潮热是女性更年期综合症的突出表现，如果不注意，可能会对身体健康造成影响。生活上，大部分女性在更年期都会出现潮热现象。对于处在更年期的女性来说，出现潮热要及时调理。请参考下面介绍。

　　避免烟酒

　　酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，因此，更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也要少饮。

　　喝多点白开水

　　适当喝多一些白开水。当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，可以喝一杯凉开水，对缓解潮热较有效。

　　深长呼吸

　　感到潮热时，做深呼吸有良好的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　调理饮食

　　多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　规律锻炼

　　有规律地锻炼，这样可促进血液循环，增强身体耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　多吃蔬菜和粗粮

　　较多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食物等。

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此易发生骨质疏松，增加骨折的发生。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期的女性要经常食用含高钙的食物。

　　蛋白质关系到人体组织的修复及免疫功能的维持。陆上动物性肉类通常伴随较多饱和脂肪，使人体长胖。建议减少陆上动物性肉类食物，降低脂乳，适当多吃点豆类和鱼虾类食物，多摄取蛋白质。