通常情况下，肩周炎是我们在生活上常遇到的骨科疾病。我们都清楚，肩周炎的产生与生活习惯分不开。生活中，我们要怎样预防肩周炎？请参考下面预防肩周炎的方式。

肩周炎预防参考：

单手压肩：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

两手抱头：

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

捏拿手臂：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，重复捏拿大约十遍，再换手。

扩胸分肩：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

头压手掌：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧压住手掌中心，每次大约二十分钟左右。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌可能较难伸到位，可采用侧睡头压手掌的方式。