前列腺炎是现代人普遍存在的疾病，多数发生在中年男性身上，但男性都爱面子，即使患上前列腺炎也难说出口，根本没引起重视。其实，不管是健康还是患上前列腺炎的男性，平时可进行适当的健身运动，预防及缓解疾病带来的困扰。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

      前列腺病患者的腰部健身

      双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟。

       尽量放松全身，然后保持动作15秒左右，然后放松，重复动作。

      俯卧舒展。先趴在床或地上，将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。

      弯腰俯卧撑。姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手距离比肩略宽，支撑地面，然后双臂做俯卧撑动作。

       一般来说，每次动作维持大概10秒左右，然后重新再做一次，切记不能逞强，避免受伤。对男性来说，跑步是比较有益于锻炼前列腺的。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

      跑步护腺效果良好

       因为和前列腺的位置相关，适量的运动对于前列腺能获得良好效果。

       跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织血液活起来。

       跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

       跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人配合。但是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿等，可能对前列腺的保养也不利。因此，跑步不能过度，得根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

     散步

       对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用明显减弱，所以散步对前列腺的保养是有益的。

     男性注意三多：

     多洗温水澡

      洗温水澡可舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常洗温水澡无疑对前列腺病患者有益。如果每天用温水坐浴，也可能收到良好效果。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

     多清洁  

      男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意会发生感染。

      每天坚持清洗下身是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外器是有必要的。

     多放松

      生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会获得舒缓，因而平时应尽量保持放松状态。

     谨防两少：  >>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

     少憋尿

      膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若有小便应向司机打招呼，下车排尿，不要硬憋。

     少性生活

       预防前列腺肥大，需从青壮年做起，关键是房事要适度，不纵欲也不要禁欲。房事频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起前列腺增大。在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制房事，避免前列腺充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。