腰椎间盘突出是较多人会患上的健康问题，腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间大约两三周，可逐渐缓解。发作时如卧床休息，疼痛一般会减轻。从事重体力劳动，特别是重复弯腰活动者，发生腰腿痛机会较高。还有缺乏锻炼者，腰背部肌力差，即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤，一样易诱发腰腿痛。

腰部活动受限。腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，相应的后纵韧带紧张度增加使突出的髓核部分还纳，这样可减轻神经根压迫症状。

腰部疼痛。少数病人只有腿痛而无腰痛，不是每一个患者都会发生腰痛。还有的患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，腰痛自行减轻或消失，而去就诊时仅主诉腿痛。痛则较多是刺痛，常伴有麻木、酸胀这些感觉。

间歇性跛行。腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，症状逐渐缓慢加重。

感觉麻木。腰椎间盘突出症的病人中，有部分不会出现下肢的疼痛，仅出现肢体的麻木感，多数是因椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起。大腿外侧是常见的麻木区域，当穿衣裤接触时可有烧灼感，长时间站立可加重麻木感。大腿外侧感觉障碍的原因多为纤维环膨出或关节退变，并非由于椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出参考：

团身运动：仰卧于床 ，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十多次。此运动与飞燕式隔日交替进行。

飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作。

退走锻炼。在走廊或空旷处倒退走 ，每次大约三十分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，还可帮助解除小关节粘连。