随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时则难找到一个合适的姿势。怀孕七个月至九个月时，不少孕妈妈可能会有失眠现象，这可能会因胎儿的重量压到孕妈妈大静脉，阻止血液从腿和脚流向心脏，会惊扰孕妈妈的好梦。

采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈妈可能会发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后会减轻腹部压力。

压力减轻腹部。怀孕后母体则可能出现诸多变化，女性孕期身体对钙的需要量比一般人多，肚子里宝宝生长过程中需要足够的钙来给自己加骨劲，宝宝需要的钙多数来自母体。如孕妈妈失眠多梦，可能暗示要补钙。因缺钙时易引起神经兴奋性增加，使人难入睡。

此外，不妨吃一点含钙丰富的食物，如奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、虾皮、芝麻酱、海产品等食物。孕妈妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间孕妈妈情绪不会稳定，常可能会出现忧郁、失眠这些症状。一般认为，怀孕期心情的转变，多数是因雌激素和黄体素变化而引起。

孕妈妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对身体出现相关问题，不能随便乱猜，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情较重要。

均衡饮食对人体健康较重要，有的孕妈妈在怀孕期口味会有较大变化，变得偏食，且吃无定时，有时在睡前还要“加餐”。有的身体未必适应这些改变，饮食上的偏好不能满足身体营养需求，可能会影响睡眠质量。

避免引起压力的食品，如咖啡、茶、油炸等。尤其食物中的饱和脂肪，可能会改变妇女体内的激素分泌，造成较多身体不适的症状。通常入睡前三个小时吃东西，而不能等到临睡前，日常多留心助眠的饮食，食物不能过甜或过冷。

怀孕女性常可能会出现尿频，较多人可能已习以为常。怀孕初期，多数女性会发生尿频问题，而到了妊娠后期，又有大部分孕妈妈被尿频困扰。而且不仅是白天，连晚上都会起床跑厕所。

孕晚期尿频的原因有以下方面：

子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是重要的原因。此外，还有心理因素。有的人比较易紧张，常跑厕所才能缓解部分压力。

孕晚期是较普遍的现象，不用多惊慌，更不要自我增加心理压力，认真对待积极解决，相信良好的睡眠便能回归。此外，准妈妈还需保持养成良好的睡眠。白天适当做户外运动，保持心情舒畅。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。