坐骨神经痛的患者饮食中要多注意，如饮食不当，可能加重坐骨神经痛症状。坐骨神经痛症状多出现在上族班的中青群体中。且多数是单侧。下肢痛伴有腰痛，这是坐骨神经痛症状。疼痛可从腰部沿臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟足背处，呈持续性或钻刺样疼痛。生活上，坐骨神经痛患者关注哪些饮食？请参考下面介绍。

坐骨神经痛饮食参考：

宜钙质丰富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等；多吃一些新鲜的蔬菜。

平时要多吃新鲜水果、坚果、核果、谷类等有益的食物。

坐骨神经痛忌吃以下食物：

忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。

避免饮较多酒。酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对身体恢复会有较大影响。

多注意维生素和纤维素。尤其是B族维生素，神经代谢是重要的物质，维生素C、维生素D是人体不可缺的营养物质，有一些脂溶性维生素易引起缺乏，这时要适当吃一点牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃一些坚果，核桃、白果、松子等。它们含有比较丰富的神经代谢营养物质。

坐骨神经痛患者除了饮食方面要注意之外，还要多练习腰腿功方面，缓解骨神经痛。患者取站立姿势，两腿叉开同肩宽，挺胸直腰，头尽量后仰，双臂垂直上举向后震颤。同时双腿挺直，交替向后踢。此方式可起到舒筋活络，通脉止痛的作用，对于治疗坐骨神经痛起到较大作用。

适当的饮食包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮，严禁暴饮暴食。饮食过多或暴饮暴食易引发肥胖，肥胖是致坐骨神经痛的一个因素。饮食上要做到合理搭配，不仅可避免肥胖症，更能预防坐骨神经疼痛不适感。