痛经是女性常见的妇科病之一，很多女性患者都有过痛经的病史，每个月当月经来潮时，痛经都会缠上女性，大大的困扰了女性正常的工作和学习。那么，女性出现痛经后该如何爱护自己?乌沙医院医生为您解答：痛经是可以从以下几方面来进行护理的：

首先，要注意预防：

1、了解有关痛经的知识，放松精神：要了解关于痛经的治疗，导致女性出现痛经的原因是：因为在月经期因盆腔充血，才会出现下腹坠胀、酸痛、便稀以及出现次数增多的现象，如果女性出现了痛经的症状，是不必紧张和忧虑。只需要放松精神，是可使这些症状有所缓解的。

2、女性可在月经前5天左右服用调经中药来预防痛经的。

3、月经前几天或者月经期间尽量避免受凉，不做剧烈的运动，同时要注意保暖。在饮食方面注意要尽量不吃生冷的食物。

那么，经期需要注意的自我调护有哪些：

1、保证女性有充足的休息时间和足够的营养：女性在月经期间要有合理的休息和充足的睡眠，这样才有利于机体更好的恢复。同时还有摄取足够的营养，特别是蛋白质、维生素类食物。比如各种的肉类、蔬菜、水果等，经期的患者好药适当的吃些酸性的食物。因为酸味的食品是有缓解疼痛的作用。

2、在医生的知道下用药物来进行止痛：轻度的腹痛者可用热水袋热敷来缓解疼痛。如果疼痛十分的剧烈，还可以口服止痛片或去痛片来止痛，也可寻求医生帮助，给予镇静剂、解痉剂或针刺止痛等治疗措施。

3、行经期间若受到精神刺激或情志抑郁，均可致肝气郁滞，引起血行不畅、阻滞胞宫而致痛经，因此这期间一定要保持心情愉快，尽量不去想不愉快的事，不去可能受到刺激的场所。可多做一些自己喜欢的事情，以分散注意力，缓解各种不适症状。

4、一定要避免在月经期间出现剧烈的运动和过度的劳累，以免加重痛经，痛经严重的患者，是要卧床休息的。