痛经对于女性来说是一件难熬的事情，主要表现在腹部疼痛比较多，特别是在冬天，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘为多见。痛经严重时候还会出现呕吐，腹泻的现象，那么，冬季该怎么预防痛经？这是很多女性都很想知道答案，下面请东莞乌沙医院医生来给我们讲解一下。

冬季该怎么预防痛经？东莞乌沙医院医生介绍，女性在冬季可以采用以下方法来预防痛经：

1、注意保持腹部温热

女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

2、注意腰部保暖

女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、忌剧烈运动

有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

5、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素B。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

乌沙医生介绍：冬季的痛经主要属于寒湿凝滞型，由于寒冷的气温下，血液在全身，尤其在女性的下腹循环不畅，导致子宫肌痉挛，受寒后痛经加剧。轻者疼痛难忍，严重者无法下地。因此在冬天里要尽量保暖身体，尤其在月经期。保暖是预防痛经的关键，所以建议女性在日常生活中要注意防范，那样才会原理痛经的危害。