女性生活稍不注意，压力过大，情绪不稳定等都可能引发痛经。秋季时节，女性更要对痛经提高警惕。痛经给女性带来较多困扰，除了生理疼痛外，还可能给生活造成诸多不便。经常痛经的女性，应做到劳逸结合，加强锻炼。

      注意腰部保暖

       女性的腰部是健康敏感区。女性如在天气寒冷时还经常穿低腰裤，腰部则易受凉，下半身易着凉，可能易致女性宫寒。女性宫寒会造成手脚冰凉、痛经等症状。

      保持腹部温热

       女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还可能造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，致白带增多，阴道内卫生环境下降，引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部保暖工作，女性可避免较多妇科疾病。

      保持下半身血液循环畅通

       下半身缺乏运动会引起盆腔淤血，致痛经加重，对心脏和血管没好处，还可能致女性乳房下垂。此外，女性阴部常年湿润，湿气太大易致霉菌性阴道炎，引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

      少食刺激食物

       经前或经期时不要吃生冷或比较辛辣刺激的食物。身体尽量不要受凉，否则易增加痛经程度。平时要做到适当多休息，这样才对身体好。

      注意生活适度调理

        做到有规律的生活。睡觉时要睡觉，吃饭时就要吃饭。适当的劳逸结合很重要。睡眠时间要得到保障。这样对身体健康和放松神经则有较大帮助。

      注意饮食

       饮食上适当多吃温热的食物，比如羊肉，牛肉等，少吃寒性食物，如冷饮，在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，这样做均可有效预防痛经。

      加强锻炼

       加强体格锻炼，增强体质，使女性身体对寒冷适应能力加大。平日里可多走动，经常快步走能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。加强锻炼时，生活中一样需要保持愉快的心情与积极的态度，这对女性的健康起到重要作用。

      劳逸结合

       有痛经的患者要注意经期，保证充足睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。避免发生经血过多或闭止不潮，使气血损耗或气血运行不畅，使痛经发作。有的白领女性出现经行腹痛，不可长期以相同的坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。