痛经护理从日常生活开始，多运动可缓解痛经，尤其学眼瑜伽中有的能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和功效。避免血流过速，舒解腹部不适。

　　女性要注意保暖，可缓解痛经出现，痛经护理注重保暖，通过喝热水、多穿衣服去进行。这样可扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，减轻疼痛。

　　心情愉快缓解痛经，平时保持心情愉快，看一些喜剧放松下大脑，当看影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。假如感到愉悦，身体释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　消除对月经的紧张及恐惧心理，解除思想顾虑，心情保持愉快。痛经护理可适当参加劳动和运动，平时要注意休息。痛经护理要注意讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣刺激性强的食物。

　　平时加强体育锻炼，尤其体质虚弱者，痛经护理应注意改善营养状态，积极治疗慢性疾病。

　　常见痛经的护理参考：

　　衣着不能太单薄，尤其月经期，注意保暖，以利于改善全身及子宫血液循环，重要的是痛经的护理。

　　痛经护理时，饮食上适当多食些温热食物，少食一点寒性食物，忌食冷饮。

　　加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，对痛经的护理比较重要。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，常快步走能调畅气血、改善血液循环。

　　每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”，这是痛经应注意的护理事项。

　　生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性气色好坏比较重要。

　　饮食是痛经调理中比较重要的部分，痛经患者可在经期多吃含钙高的食物，这样可减轻子宫痉挛，避免痛经。继发性痛经则是由于器存在一些病变引起，常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症以及子宫颈阻塞，对痛经的护理可到专业医院检查后再对症治疗。