对女性朋友而言，掌握缓解痛经的方式比较重要，这样可减少痛经带来的困扰，请参考下面常见的缓解痛经的方式。

　　常见缓解痛经的参考有：

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，松弛肌肉，尤其痉挛及充血的骨盆部位，这是常见的有助于缓解痛经的方式。适当喝一些热柠檬汁，对缓解痛经比较有益。平时可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　补充矿物质：补充保健钙、钾及镁矿物质，这样能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用者少经痛。镁比较重要，因它帮助身体有效率吸收钙，对缓解痛经有利。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身健康状况起到较大功效，有效缓解痛经。避免过甜或过咸的食物，它们使胀气及行动迟缓，有效缓解痛经，平时适当多吃些蔬菜、水果、鸡肉，尽量少量多餐。

　　练习瑜伽操：瑜伽可缓解痛经。例如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

　　忌食生冷寒凉食物

　　女性平时或经期，假如嗜食寒凉生冷的食物，血为寒凝，以引起血行受阻，不通则痛，可致痛经。假如过多食用这类食物，易伤脾阳，寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝痛经。素体气阳虚者，女性正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。这类痛经的饮食禁忌包括：冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜等。

　　忌食刺激性食物

　　有一部分痛经患者，由于湿热蕴结胞宫引发。假如这类患者再食辛辣温热之物，可能会加重盆腔充血、炎症，造成子宫肌肉过度收缩，使痛经加重。辛辣温热的食物有辣椒，这是痛经饮食禁忌之一。

　　忌食酸涩食物

　　酸性食物一般包括味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出。因此，痛经者忌食这类食物。痛经饮食禁忌包括米醋、酸辣菜、泡菜、杨梅等。