女性气血调和，内分泌正常，来月经就不痛经，身体会显健康。可推迟延缓更年期，一般健康的女性，面部光泽红润，没有疙瘩和黄褐斑。假如女性的血调理不好，内分泌失调，失于治疗，便可能会出现痛经、月经不调这些现象。女性痛经比较常为绞痛，并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。因此，女性对此不能忽视。

　　缓解痛经的参考：

　　补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁的吸收也不能忽视，因它可帮助身体能有效吸收钙。月经前夕及期间，不妨增加钙及镁的摄取量。

　　饮食均衡

　　健康的饮食无法消除经痛，但对身体健康状况却有神奇作用。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们使女性胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐。

　　禁酒

　　假使女性月经期间易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，则限制在少量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使女性身体神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂一样可能会刺激小肠。