痛经是女性经期出现的问题，表现在经期前后出现小腹疼痛，伴有腰痛、腹胀、乳房胀痛等症状。女性朋友日常生活中怎样做好痛经预防呢？请参考下面预防痛经的做法。

　　月经来潮，应避免生冷及不易消化及刺激性食物。适当吃一有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　月经来潮前大约五天内，饮食以清淡食物为主。进食易消化吸收的食物，不宜过饱，尤其避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食，要常食用具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，它们可能会使人胀气，并且会出现迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐。

　　加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动可帮助缓解痛经症状。

　　补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。不能忽视镁，因它能帮助身体有效吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　服用维生素。较多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。建议服用综合维生素及矿物质，尽量含钙且剂量较低的，服用数次。