耳鸣在生活上比较多出现，以中老年人居多。耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重的则会影响到生活、工作。有的还可能出现耳聋。我们要懂得护理耳朵健康，避免耳鸣，这是很多人比较关心的问题。请参考下面介绍。

护理耳朵参考

避免噪声

突然间巨大声响和长时间的噪声接触，都会引起听力下降和耳鸣产生，高危人群要注意噪声防护，可戴防护耳罩、耳塞。

注意不良饮食

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，防止积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，得减少温燥饮食的摄取量。

平时食用活血功效的食物，能有效预防耳鸣。活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。

预防耳鸣发生，得多吃含锌的食物。引起耳鸣、耳聋的原因较多。缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，多数高于别的器官。常见含锌较多的食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉等。此外，患者还可吃一些苹果、核桃、番茄、黄瓜等食物。

老年人要注意休息。如果长时间处于精神高度紧张及身体疲劳状态时，易使耳鸣加重。这时要适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力。

城市居民中，老年性耳鸣发生的年龄较早，这跟城市中的噪声多有关，老年人要选择在安静的地方养老。

高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等几乎都会影响内耳的血液供应，进而引起听力下降。内耳的血管管径极细，没有侧支循环。冠心病伴有听力减退者，耳聋往往早于冠心病症状之前出现。患上此疾病，要及早防治。