女人天生都爱美，特别是步入中年，有了孩子以后，很多女性朋友发现身体胖了，反应就是想着怎样减肥。现在减肥方式众多，有人节食减肥，也有人干脆放弃餐桌上的荤腥，每日以素食甚至水果餐度日。据调查表明，女性减肥时长期以蔬菜、水果当主食，铁摄入不足，极容易导致贫血。因此，正在减肥的女性朋友应该注意，不可单纯为了减轻体重而放弃荤腥。

女性朋友在减肥过程中常以吃素为主，发现自己常脸色苍白、手脚冰冷、心悸无力、呼吸困难、眼花、头晕目眩、反应迟钝等很有可能已出现贫血。人体生命体征是靠血液来维持，保护好身体血液显得特别关键。对造血应严格执行防护措施，遵守操作规程，避免不必要的X光照射，特别不可连用对造血功能有害的药物。

铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、蛋白质、叶酸多集中在动物内脏、肉类、蛋以及牛奶中，全素者好调整饮食结构，保证营养均衡。对于以素食为主的患者，一定要重视定期抽血检查，确定是否出现贫血。食物对贫血患者的调理起着很大帮助。减肥的女性朋友若出现贫血症状，应该合理摄食其他食物，这样有利于改善贫血症。

摄食优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

吃含铁的食物，鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

长安乌沙医院志家温馨提示：日常饮食应注意调配，尽量做到食物的多样化。患上贫血不用怕，请前来乌沙医院就诊，确认病因后对症治疗，避免出现更严重的后果。如您还想了解更多，可以点击在线咨询，与本院医生进行交流。