年纪大了，老人身体器官功能出现退化，脾胃功能也一样，易患上消化不良。那么，老年人患上消化不良应该怎样做，内科医生表示，老人消化不良，身体对食物不吸收，可多做一些鼓腮运动，不仅能帮助消化，还能预防腮部肌肉萎缩。

老人时常鼓腮帮助消化。老年人体质代谢缓慢，消化不良的现象也属常见。经常做鼓腮运动，可帮助消化。对此，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子，一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

医生指出，鼓腮具体方法是，先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，进行，然后上下齿轻轻相叩，后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。鼓腮时，好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还可帮助老人预防肌肉萎缩，使身体机能得到益处。

老年人平时多注意以下食物，可缓解消化不良。

苹果刺激肠蠕动

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

西红柿协助消化脂肪

西红柿中含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

白菜促进胃肠蠕动

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

酸奶补充乳酸酶

酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

山楂消肉食积滞

山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

长安乌沙医院医生温馨提示：乌沙医院以一种积极负责的态度为前来求诊咨询的朋友建立完整、隐私化的健康管理档案，一对一医疗服务，让患者生理和心理得到双重的休憩与康复！