高血压是一种危害较大的疾病，早期高血压只发病于中老年人，现在，由于生活水平的提高，而使得高血压发病人群趋向年轻化。

胖子易患高血压

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

喜欢吃咸的人易得高血压

食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

饮酒多的人易得高血压

喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

精神长期紧张和性子急的人易得高血压

长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人也不能忽视自己的血压。

高血压遗传因素约占三成

一般来说，有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良刺激，常易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，例如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，一样可不得高血压。

高血压预防从日常做起：

心情要酣畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。理论证明，心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心情，并培育悲观、开朗、诙谐的性格，相反，假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压、脑血管决裂等并发症。

饮食别油腻

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和促进动脉粥样硬化。关于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

坚持锻炼，加强体质

每天体育锻炼，不只能够增加能量耗费，调整身体的能量均衡，避免瘦削，而且能够促进心血管功用，加强心肌收缩力，降低血管慌张度，使冠状动脉扩张，高血压降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。

经常测血压

家庭好自备血压计，每天好早晚各量一次血压，以便依据血压恰当调整药物剂量，坚持血压相对稳定。