预防高血压的几个常识

长期患高血压者对高血压产生了适应性，即使血压明显升高，也无任何不适，应每周至少测量血压一次。

骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，防止血压起伏较大。

夫妻生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高，这个时候，应尽量避免夫妻生活。

长期服药会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用，应按病情的需要及时调整药物。

出现大便排解困难时不能用力屏气排便，以免导致腹部压力增大、血压骤升，如有大便干结，可应用一些润肠通便的药物。

有高血压的人剧烈运动时如果遭遇胸痛，特别是持续1-2小时的疼痛时，除了要警惕心绞痛外，还应警惕是否夹层动脉瘤引起的疼痛，及时就医。

日常如何预防高血压

使用电脑半小时后，要休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

每周运动三次 每次至少三十分钟

青壮年朋友应要适当运动，每周好能达到三次或以上的，每次三十分钟。另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

喝茶可防心血管疾病

喝茶是我国自古就有的习惯，也已成为了一种文化，而且喝茶的确有不少好处。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有较大作用。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

平时对高血压的预防

保持平稳的心态：调查发现，性格急躁的人，到了老年后更容易患上高血压。高血压病患者，常有情绪不稳定，如压抑、敌意、攻击性或依赖性矛盾性格，心情烦躁、易怒、记忆力减退等。少数病人甚至会出现兴奋、躁动、忧郁、被害妄想等精神症状。保持良好的心态。

调整饮食结构：很多血液疾病都跟日常饮食有关，高血压也不例外。于高血压病患者的饮食主要是要坚持低钠饮食，这样能使血压下降，并可增加利尿剂的降压效果和减少利尿剂的低钾反应。对于肥胖者还应限制食物的总热量和脂肪饮食，适当增加活动，以减轻体重，减少心脏负荷。避免刺激性食物，忌烟酒、辛辣、肥腻及过甜食物，勿大量饮水。

常参加体育锻炼：经常锻炼身体是拥有健康的重要保障，对于高血压患者来说更是如此。对于血压较高、症状较多或有并发症的病人需要卧床休息，但血压保持一般水平、重要脏器功能尚好的病人应适当进行活动，鼓励他们参加力所能及的体力活动，如散步、打太极拳、养花、有趣的活动和适当的家务劳动等，同时要保证充足的睡眠。