保持精神愉快，乐观。精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验，当发生争吵或同家人、同事闹别扔时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感。这是因为，当发生相关情况时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减少。这时若进食，食物往往不易消化，患者就产生腹胀不适等症状，当胃肠活动发生障碍时，则出现腹痛。所以，我们在进餐时，注意力应放在食物上；避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情。

注意适当休息、锻炼，保持生活规律。生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出作息时间表，尽可能保持生活规律。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐，那么可常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时按时充饥。

重视饮食卫生。谈到胃，一般要联系到饮食。患慢性胃炎时，我们要避免暴饮暴食、酗酒，注意凉拌菜的卫生。存在上腹不适等症状时，防止摄入有刺激性的食物，如生蒜、生大  葱、芥末等，避免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量。这里需指出的是，现在较多人养成不吃早饭的习惯，这是不好的。长期不吃早饭者易患胃炎，并且空腹上班，易产生身体疲劳，影响工作效率，大家要重视早餐。

自我按摩。是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。

日常生活中，慢性胃炎为临床常见多发病，而发病多与饮食习惯有密切关系，如长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品，以及摄入生活过咸、过酸及过粗糙的食物，刺激胃黏膜，重要的还有不合理的饮食习惯，饮食不规律，暴饮暴食等而使胃黏膜变性。平时还表现有上腹饱闷感或疼痛，食欲不佳，恶心呕吐，烧心腹胀等症状。因此，合理的饮食调理对治疗浅表性胃炎有重要的意义。一般的具体原则如下：

避免吃各种刺激的食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡，软烂。

饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。三次正餐食量不宜过饱，注意食物搭配，平时应做到有稀有干，有荤有素，吃饮时要细嚼慢咽，使食物在口腔内咀嚼，发挥唾液中粘蛋白，氨基酸和淀粉酶帮助消化的功能，使食物颗粒变得细腻以减轻胃部消化负担。

加强营养，注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，如牛奶、豆腐、胡萝卜和一些发酵的食品。假如是贫血者，应适当进食一些富含铁的食物，适当补充肉类营养等。

胃炎患者应坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并可能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化。