时间：2017-07-13 08:49
一般来说，心理平衡对维护健康是比较重要的，一个人只有心理平衡，生理才可能平衡，这样会少患病。即使患病，恢复也较快。可见，心理因素是影响健康的主要因素。
拿高血压来说，此症是生物、心理因素共同影响的结果，生物因素是高血压发生的生理基础，精神紧张、情绪波动与外界环境的不良刺激与高血压的形成和波动密切相关。无论是愤怒、焦虑、恐惧，还是悲喜过度都可使血压升高。因此，调整或稳定情绪，坚持放松训练，对防治高血压和治疗具有重要意义。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询
哪些症状提示可能患高血压：
头痛：高血压常见的症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且较剧烈，并有恶心呕吐感，这可能是高血压恶化信号。
耳鸣：高血压患者往往会出现双耳耳鸣，而且持续时间较长。
头晕：血压波动会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时比较明显。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询
失眠：失眠有多方面原因引起，高血压一样会引起失眠，多数出现睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调相关。
肢体麻木：手指、脚趾出现麻木感，活动受限，甚至出现蚁行感，麻木感蔓延到其他部位，有的可能会造成半身不遂。
心悸气短：高血压会致使心肌肥厚、心脏扩大或心功能不全等，这些都是致使心悸气短的症状。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询
预防高血压应做好以下方面：
减轻体重
过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的重要因素之一。超重的高血压病患者，如果体重减少些，就可起到较有效降低血压，消除和减轻其他危险因素，对健康也有益。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果可能更好。节制饮酒或减少钠盐摄入，也能增强降血压的效果。减肥的速度因人而异，要根据全身反应和体重情况来决定进一步减肥的速度和目标。
采用合理膳食
钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压。例如我国膳食中，有不少钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。日常生活中，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。减少膳食脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质。素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者多进素食可降低血压。这种效果取决于水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的联合效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，减少脂肪摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。注意补充钾和钙。提倡增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。
减轻精神压力 >>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询
长期处于紧张、应激状态，自己又缺乏应变能力者，或心理、性格异常，且经常处于情绪不良状态者，例如抑郁、焦虑、不满、沮丧、憎恨、愤怒等，往往会接受不健康的生活方式，如酗酒、吸烟借以消愁。长期如此，不仅易发生高血压病，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此，应注意精神和情绪的调节，这时可请求心理医生帮助，逐步做到具备自控能力。
参加适量运动 >>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询
运动前，应先了解个人身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、游泳等，运动强度可征求医生的意见，做到因人而定。