近年来，高血压的发病率较高，本来高血压大多数是中老人群的疾病，但随着生活水平提高及环境变化等因素，高血压在青少年中也有着较高发病率，而一些白领人群由于长期坐在办公室中，缺乏运动，这是高血压的潜危人群，所以，生活中，上班一族做好高血压预防较为关键。

上班一族注意预防高血压：

1、适量运动

上班一族预防高血压，应加强体育锻炼。运动不仅能增强体力，而且还可帮助调节压力，释放体内多余的脂肪，对于预防高血压疾病有较大帮助。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

2、多走动

上班一族高血压多发，一般跟缺少运动有较大关系。上班一族因长期坐办公室，易积累脂肪，易发胖超重，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。因此，白领们在上班期间，要经常走动下，在午饭后可外出活动，这样有利于预防高血压。

3、饮食清淡

上班一族预防高血压，应注意饮食清淡，高血压发病主要一个原因是摄入盐过量。因盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担就重，肾吸收的钠离子多了一样会增加血溶量，而衡量血压的高低在于血溶量、心输出量和血管的张力，在一样的条件下，血溶量多，血压则会越高。因此，预防高血压应注意少吃食盐。上班一族预防高血压疾病，还应注意不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

4、使用电脑要注意休息

上班一族使用电脑时间过长，易致高血压疾病，因为使用电脑时间过长，精神高度集中，较易造成视觉疲劳和精神紧张，易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时，要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳，远离高血压。

生活中，高血压对心、脑、肾的损伤较大。而此病症造成的肾损害莫过于患尿毒症了，这恐怕也是高血压肾病患者不愿意看到的结果。为了防止高血压肾病，高血压患者应随时关注个人身体健康状况，及时检查自己的肾功能。

将血压控制在理想水平是防止肾功能损害的前提条件，此外对于高血压患者来说，要严密监测自己的肾功能。相关措施如下（以作参考）：

定期检查肾功能。包括内生肌酐清除率、血肌酐、尿素氮等。随时留意观察是否有尿毒症的早期症状。如出现疲乏无力、腰酸腿软等虚弱症状，食欲不振或恶心呕吐等消化道症状，以及面色萎黄、舌质淡、口唇、眼睑苍白等贫血表现。如果出现以上相关症状，应及时检查肾功能，确认有无异常。同时，需找专业的医院进行诊治。