当生活节奏加快时，人们经常为工作而奔波，常造成生活饮食不规律。一般来说。我们的身体各部分，会因健康状况好与坏而产生不同反应。例如肠胃出现毛病时，身体多个部位会出现不同的症状，提醒大家应引起重视。

舌头颜色异样 

舌头的颜色与饮食健康有直接关系。健康的舌头应是略带粉红色的，而且形状均匀，会有湿润的白色舌苔。假如舌头的颜色过红，表示饮酒过量，透过舌头来发出“警号”，体内热度过高，须马上停止饮酒。至于苍白的舌头，则代表进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而可改善饮食习惯。

出现口腔溃疡

口腔内常出现溃疡，这表示需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。建议可进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A，而杏脯及小麦胚芽可补充维生素B。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此应尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。

虚胖的腹部    >>>>患胃病该去哪里检查？请咨询

饭后吃水果是较多人的习惯，可这个习惯将会让腹部膨胀，造成“肚腩”。由于进食水果后消化可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化。假如饭后才吃水果，便需要与其它食物混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于水果的消化过程造成混乱，可能会产生发酵，腹部膨胀。

记忆力渐弱

年纪不是记忆力衰退的原因，其实饮食习惯也可能影响脑部辨识能力。假如营养不足，脑部的能力也会随之减慢发展，影响记忆力。进行节食的朋友假如未能均衡摄取食物中的营养，那她的脑部能力会比没有进行节食的较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退记忆。

眼睛发痒或出现红筋 

大多数人在眼睛酸痛时都会去买药，而改变饮食可能更有效果。眼睛里面的发痒、红肿或眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。或每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因缺少维他命B引起的，也有可能是近期压力过大。

心情烦燥

食物与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，女性在月经前的两周，吃富含脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物，可帮助减轻症状。

消沉  >>>>有不懂胃病情况或相关疑问的，可免费咨询

较多人都抱怨生活环境的不佳，经常存在着一种伤感。假如觉得情绪低落，除了缺少维他命B和C以外，可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。比较明显的，生活上伙食太差会影响到人体情绪。多吃谷物和豆类食物，瘦肉，含油多的鱼，贝类食物和蛋以获得维他命B，身体情绪会觉得好些。平时，不妨多吃些干果，因干果里含有大量的钾和铁；而深色的绿叶青菜含有钙，镁和铁，这对人体健康都有利。