随着生活环境和生活方式的改变，较多人开始患上了高血压疾病。高血压是持续血压过高的疾病，可能会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病原因较多，一般可分为遗传和环境两个方面。高血压在中老年人群中发病率较高，但近年来，高血压在青少年群体中也有着较高的发病率，而白领人群由于长期坐在办公室中，缺少运动，这是高血压的高危人群。我们日常生活中要保持生活规律，劳逸结合，情绪乐观，加强体育运动。
淡食慎味，保持正常体重
血压升高与摄取食盐量存在较大关系。如果每天食盐量较少，则不易发生高血压。由此可见，淡食是预防本疾病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持相对水平，对预防高血压有重要意义。
定期体检，及早发现 
老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。因此，定期进行体检，有利于早期发现和诊治。
重视生活细节
保持环境安静，阴虚阳亢忌喧闹。睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。避免精神刺激和过度疲劳；注意防寒保暖；天气变化时要及时更换衣着，严冬季节时，清晨起床或夜间临厕时多加小心。饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘、辛辣、过咸或要戒忌烟酒，失眠者睡前要忌茶与咖啡。
白领预防高血压方法
适量运动
白领人员预防高血压，应该加强体育锻炼，运动不仅能增强体力，而且运动能帮助调节压力，可以释放体内多于的脂肪，对于预防高血压疾病有较大关系。
多走动
白领高血压多发这个缺少运动有关，白领一族因长期坐办公室，易积累脂肪，产生发胖超重，肥胖和超重的人患高血压概率较大，比普通人要高，因此，白领们在上班期间，要时常走动一下，在午饭后可外出活动下，这样有利于预防高血压。
使用电脑要注意多休息
白领人群使用电脑时间过长，易导致高血压疾病，因为使用电脑时间过长，精神高度集中，易造成视疲劳和精神紧张，易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时，就要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳，远离高血压。
饮食清淡
白领预防高血压，应注意饮食清淡，高血压发病的重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担较重，肾吸收的钠离子多了会增加血溶量，而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力，在同等条件下，血溶量越多，血压会越高。因此，预防高血压应注意少吃食盐，白领预防高血压疾病，还应注意不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。
