冬天一到，很多人早晨醒来或半夜醒来，总感觉喉咙干痒，觉得有东西却咽不下去；早晨刷牙，经常遇到恶心，又吐不出来等问题。假如出现以上情况，应小心。生活压力大，生活作息不规律，造成人体免疫力下降，加上工作繁忙，易引起或加重咽炎，假如不注意饮食，更易引发咽炎。所以大家要做好咽喉炎预防措施，尤其是重口味人群、爱K歌一族、嗜烟族这三类人，更应做好预防。

重口味人群

随着温度越来越低，选择吃火锅的也多起来。那些麻辣火锅颇受大众喜爱。即使不是吃火锅，也去吃一些川菜、湘菜。这些重口味的菜够辣、够咸，符合很多食客口味。在享受这些刺激口味时，有的人可能没有注意到，喉咙或许正在受到咽炎的侵袭。在慢性咽炎患者中，大约五分之一的人爱吃重口味的菜肴。

有人会抱怨，自己平时已注意饮食了，辛辣的想吃不敢吃，易上火的零食也戒了，可咽炎还是频频犯，这时就要留意下自己的饭桌，是否吃得过咸。我国是个高盐饮食，用盐量居世界之首，尤其是北方人，喜欢吃“咸香”，易得咽炎。饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌和病菌在上呼吸道存活。高盐饮食会降低粘膜抵抗疾病的能力，致免疫力下降，各种细菌、病菌趁机而入，引发咽炎。在日常生活中，应尽量使自己和家人不要吃太咸。如患有咽炎，各种炒货和腌制品少吃，因这些食物又咸又干，会加重炎症。

为了保护我们的咽喉，平时要多注意日常饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太咸。饮食应以清淡易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果，蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、生梨、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。注意多喝水，保持口腔湿润。

K歌一族

一般来说，很多人都是周末选择K歌来作为放松身心，拿着话筒高歌几曲，然后吃点夜宵就感觉惬意。但很多人没有想过，这样的方式会给咽喉带来损害。特别是有慢性咽炎的朋友要注意，K歌时间如过长，可能导致慢性咽炎症状加重。连续K歌时间应保持在三个小时以内。长时间K歌，尤其是通宵K歌，因声带不断震动，从而使得咽部干燥脆弱，再加上习惯性的喝啤酒和吃腥辣食物，易导致慢性咽炎病发。

嗜烟酒人群

周围经常存在嗜烟酒的人，吐出来的除了烟雾，还有可能伴随着慢性咽炎的复发。因为，抽烟喝酒是慢性咽炎的大忌。在普通大众中，那些嗜好烟酒的人，比其他人更易患咽炎。尤其有慢性咽炎的患者，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，易发作咽炎。在一些慢性咽炎的病因中发现，长期烟酒过度，受粉尘、有害气体等刺激，都可能引起此病。因此，患有咽炎的朋友尽量少碰烟酒。