天气的好坏经常会影响我们的情绪，风和日丽的日子使人心情舒畅，盛夏的高温使人情绪中暑，而阴雨连绵的天气一样会影响人的心情。如到了冬天，雨天连绵，给出行的人造成了很多不便，让人心情黯淡，出现烦躁情绪。

每年，我们经常会遭遇倒春寒，较强的冷空气致气温骤降，出现持续低温的阴雨天气，还伴随着雨加雪，很多人都可能受不了。北方是干冷天气，屋里有暖气，比较暖和，南方的天气阴冷，雨天更湿冷。例如来自北方的人可能适应不了南方的湿冷。一般来说，雨天又冰又冷，这种湿冷是深入骨髓的冷，让人难受，也影响人的情绪。

人的情绪与外界环境存在密切关系，从生理角度来讲，人体中有一种能够调节情绪的腺体，它能分泌出使人兴奋和抑郁的两种激素，而这种腺体又会直接受到阳光的影响，当阳光明媚时，腺体分泌出较多的使人兴奋的激素，人体自然会感到兴奋、情绪高昂。

相反则可能致情绪不佳。当人体受不了雨天天气湿冷，又影响出行时，人的精神状态就产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还对人的心理和情绪产生负面影响，易出现情绪烦躁、爱发脾气、影响工作、学习等现象。

如果连续多个阴雨天出现时，负面情绪则可能加剧，常因一些小事而烦躁易怒，又感到焦虑，精神不集中，没有心思做事，浑身乏力，情绪低落，可能因心烦时言语不当易出现人际关系紧张，困扰生活和工作。

当出现阴雨天气时，要注意调节情绪，应做到以下方面：

1、在屋里做一下伸展运动，放松一下自己的身体，尽量缓解精神紧张；

2、外面阴雨天，天空灰蒙蒙，可以从自身的小环境转变，适当穿着颜色亮丽鲜艳的衣服；

3、应增加营养，注意多喝水，调节体温，改善血液循环，保证充足的睡眠，合理安排好工作和生活，和朋友聊聊天，有利于保持良好心情；

4、学会情绪转移。烦躁时，学会控制自己急躁的情绪，避免给家人、朋友带来麻烦。试着放下手边的事，看看远处的高楼、听听节奏明快的音乐，让音乐在耳边流淌，使浮躁的情绪获得舒缓，慢慢静下心。这时可多想些愉快的事，不妨找一本书或一部喜剧电影来欣赏，保持乐观情绪。