生活中，有的高血压患者早上跑步，其实并不建议高血压患者在早上跑步。因早上正是人体血压升高的高峰，跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量便可能会增加。

相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高属于正常现象，也是暂时性，且运动停止后一样会恢复，可对于早上血压本来就较高的高血压人群来说，这可能会蕴含一些不适。

建议高血压患者在下午或傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨锻炼。下午或傍晚人体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性好，比较适合高血压患者跑步降压。

适合高血压患者的运动：

快走或慢跑

对于刚开始运动者，不妨进行有氧运动。如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等，这些低强度、长时间的都可算作是有氧运动。

力量训练

无氧运动主要是力量训练，如举重、杠铃等。对有啤酒肚或苹果型身材的人来说，力量训练对燃烧脂肪起到良好效果，有助于血压长期控制。需要注意的是，力量训练时，血压会根据负重的大小有相关程度升高。力量训练要血压控制稳定，同时有专业人士指导的情况下进行，避免发生意外。

适当运动量。运动量较小的话，不会出现效果，假如运动量过大，人会吃不消。一般来说，每天保持半个小时的有氧运动，这是比较合理的运动量。有的人可根据个人感受，摸索出适合自己的运动量，状态刚好则比较适合。