时间:2017-03-08 17:46
我们平时要多关注心脏健康,心脏问题重在保健,饮食是其中要注意的环节之一。心脏病患者要忌辛、辣有刺激性的食物,忌吃太油腻,适当少盐。烟、酒尽量减少。注意补充饮水,加强锻炼。
从人体生理学的角度来看,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,锻炼时以下午或黄昏时分为佳。全身肌肉、关节的协调能力强,尤其是心率与血压都比较平稳,更适合参加体育锻炼。早上时,不仅感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动比傍晚要大。
肌肉活动时,血压在运动开始后有轻微的升高,随着全身性肌肉血管舒张而恢复至正常水平。这样的活动既没加重心脏负担,又达到了锻炼的目的。老年人和心脏病者宜进行轻松愉快又不增加心脏负担的身体活动,如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等,这样就能促进新陈代谢。
心脏病患者适宜吃以下食物:
黄豆:黄豆含有多种人体需要的氨基酸,且大多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
马铃薯:此食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量比较丰富。心脏病尤其是心功能不全的患者,大多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖。
玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,这是良好的胆固醇吸收物质,可帮助稳定血压。
菠菜:含有丰富的叶酸,能预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,都起到补血作用。