时间：2019-01-07 17:48
冬季我们要注意养生相关的问题。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭则比较必要。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
防犯病。冬季气候诱使慢性疾病发作或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，预防需要风降温天气对机体的不良刺激。此外，注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病。
健脚。健脚即健身。我们要常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子比较重要。
调精神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的较佳方式是进行活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良方。
粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。中医上提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是一些羊肉粥、红枣百合粥、八宝粥等比较适宜养生。
宜空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重，这时我们应常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神。宜入睡早。冬日肃杀，夜间尤甚，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
睡前减慢呼吸节奏。睡前可适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，这时可躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
