中医对时辰节气比较关注，不同节气时辰和阴阳五行相关较大。中医治病，又讲究阴阳五行，因此二十四节气之一的夏至里是中医养生的重要一环。从中医理论来说，夏至是阳气较旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，平时要保护阳气。

夏季“暑易伤身”，炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。劳动时，避免烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后睡一小会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室外温度相差太大。纳凉时不要在房檐下、过道里，应远离门窗缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势，可侧卧或平卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡，俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。纳凉睡觉时，特别应注意盖好腹部。

夏季不宜长时间劳动，防止出汗过多，也不能不出汗。假如长时间在空调下生活，长居于低温之中，易致暑湿内困，影响正常生活。当出现形寒、神疲、纳呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡而引起。

养津液

酷暑出汗多而伤津耗液，特别注意补充水分，不宜饮烈酒，可适量饮一些啤酒，有利于消暑热。西瓜能利尿，生津、止渴为宜选；绿豆能解毒、利湿，消暑可常吃；茶可常喝，不宜过浓。防中暑，如夏日过劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，多置些植物类食物也能起到降温作用。

调饮食

夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃。特别注意养成良好的饮食习惯，不宜吃放久的蔬菜剩饭，不能暴饮暴食。这时要采取各种措施，预防食物中毒。

酷暑夏季，骄阳似火，热气蒸人，人体气血运行都要与环境相协调。此时，人宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火，肝经火旺，躁扰心神。中医学认为：心主神明，为君主之官。

中医说的“心”，不仅是心脏，还包括大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神调养。夏天，炎热的暑气可能使人心烦急躁，易怒发火，这对身心健康有害。因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生比较重要。