孕期时，孕妈妈在中医方面的调养不能忽视。食补调养脾胃，固五脏之本。孕妈脾胃的好坏，不仅关系到孕妈妈气血是否充足，而且还可能关系到胎儿营养吸收的多少。所以，孕期准妈妈调养身体先要调养脾胃。

脾胃在于养。孕妈妈脾胃不好易使身体消化不好、孕吐严重，致胎儿营养不足。因而，怀孕期间，孕妈妈要多关注脾胃的调理，改变食物消化，提高营养吸收。而脾胃大多在于养。

中医主张孕妇的饮食应做到营养丰富，而且易消化，宜清淡，不宜膏粱厚味、煎炙辛辣。准妈妈怀孕期间，应忌食生冷、难消化之物，多吃性平性温和、健脾养胃的食物。

中医上温和、健脾及养胃的食物有以下这些：

山药：山药主打健脾益胃宽肠，养阴生津，这样可增强肠胃消化功能，缓解准妈妈在怀孕期间消化不良的症状，增强胎儿营养吸收。

大枣：大枣性温和、味甘甜，有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足者，宜常服用大枣。而且大枣还有养血安神，调理孕妈妈心悸、盗汗的作用。

陈皮：陈皮具有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。这样可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

孕期养肝补血，孕妈气色佳。胎儿在母腹中，多数是母体气血供养。后世医家强调：“宁静则养胎，盖气血调和则胎安。”，想要让胎宝宝在母体中安稳成长，准妈妈要气血足。养肝补血，想要补血，先要养肝。

养肝多吃造血、滋补肝肾食物。肝藏血，血库充盈，气血足，因而在怀孕期间，孕妈可适当多吃一些富含“造血原料”的食物。例如动物肝脏、大枣、枸杞子、金针菇等，这样可适当补充铁剂。