中老年人随着年龄的增加，体内雌激素水平降低，易出现骨质疏松，引起体内血钙水平降低而出现腿抽筋。有的人认为，腿抽筋是缺钙引起。部分中老年人腿抽筋还可能患了下肢动脉粥样硬化。对此，中老年人不能大意。

动脉硬化患者由于体内血液循环不畅，代谢物不能被血液及时带走，累积到相关浓度时刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化可能使腿部血液供给减少，到了夜间血流缓慢，易使腿部肌肉缺血引起抽筋。下肢动脉闭塞症在早期没症状，不易被及时发现。

老年人不要认为腿抽筋都缺钙。对于有高血压、心脑血管病、高血脂者来说，常出现夜间腿抽筋、行走不利，适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状没有改善，应及时到医院血管科就诊，避免治疗。

临时预防

睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚，等到水冷了，再倒进热水以增加水温。浸泡时间大约保持在15分钟左右。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，还能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

腓肠肌抽筋处理参考：

急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

游泳时抽筋处理。手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此重复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋。将手握成拳头，尽量屈肘，然后再用力伸开。

大腿抽筋。弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，再弯屈膝关节，然后用手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，做震荡动作，随即向前伸直。

小腿或脚趾抽筋。用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

半夜出现腓肠肌抽筋时，可利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，到出现疼痛、抽筋缓解，再进行按摩。