有的女性进入更年期后，常会出现更年期综合症，例如脾气变得暴躁，饮食上也不好，睡眠开始比较差，让女性身体健康受到较大影响，这些都可能属于更年期综合症。

　　女性更年期注意以下保养：

　　饮食调理 

　　更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以改善女人更年期综合症。更年期女人饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，注意忌辛、燥、辣等刺激性食物。

　　精神调养

　　较多女性认为更年期到来，意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，惶惶不安，感到困乏，但躺在床上睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，注意改善女性更年期综合症，进行适当的精神调养。

　　中医养生 

　　女人更年期综合症突出问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症重视整体调理，达到身心和谐。

　　运动保健

　　较多更年期女性会出现肥胖症状，因骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛症状。而适当的运动保健可有效改善女人更年期综合症。不过，更年期女性锻炼身体要注意合理性，进行运动前，尽量要做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　更年期应关注下面表面： 

　　心理改变。这是更年期综合症的常见症状，患者朋友常会产生孤独感、空虚感和寂寞感，或疑病感、濒死感；不少人出现自暴自弃、自责自罪心理；有的人疑神疑鬼，忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现突出，需与神经精神疾病相鉴别。

　　心悸就是心慌，这是常见的更年期综合症症状之一。更年期女性说这种感觉就像“做贼心虚”，不是滋味。当外界有突然响动，有时动静不大，自己却感到心慌，需要一段时间才平静下来。

　　感觉异常。这在更年期综合症中比较常见，感觉异常包括：走路有飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现异常，如走蚁感或瘙痒感。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体症，久治无效，与精神状态有关。