通常情况下，随着现代生活节奏加快、工作压力的增加及难控制的环境污染等，都可能导致更年期年龄不断提前。女性的更年期持续时间有较大差异。

　　注意性生活卫生和会阴部保健，预防阴道外阴感染。

　　加强锻炼。预防更年期来临，注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。

　　对于出现焦虑不安，忧郁等紧张情绪的女性，在用药物时，可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓的内容为主，以协助大脑皮质功能协调平衡，改善情绪背景。对于有些神经反应过强者，可寻求心理治疗，这样可避免发展为更年期精神病。

　　更年期应尽量减少各种不利于健康的社会心理、行为及环境刺激，保持稳定的生活规律。女性应保持心情舒畅，避免工作、精神负担过重，过于疲劳和情绪激动、精神紧张；排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪，正确对待子女离开、退休、职务变换等现实生活问题。注意劳逸结合，保持心态平衡，多参加一些文娱体育活动。

　　合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期女性良好的参考方式，且是经济的方式。女性进入更年期后，要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重，不能升得过快，不要刻意去节食减肥，因中年人的皮肤弹性骤减，如缺乏那层相连的脂肪，会令人皮肤干枯松弛，更感衰老。

　　正确认识更年期是女性一生中要经过的自然生理过程，这是一个过渡时期。一般来说，经过几个月或2-3年，待内分泌状态重新稳定后，躯体症状会消失。女性要努力提高自我控制能力，对出现的一系列更年期综合症表现有足够的思想准备和正确态度，消除不必要的思想顾虑，有意识控制多种症状的发展，减轻不适反应，顺利渡过更年期。

　　注意月经变化，如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变，当月经过多时，则要考虑贫血的可能性，以及子宫内膜异常增生的可能，及时去就医诊治。