生活中，经常看到或听说女性在更年期阶段，从身心各方面都可能出现改变，尤其是心理方面，不少女性朋友在更年期不能及时调整，易患上抑郁症。在更年期，假如不想遭遇抑郁症，应做一些什么呢？请参考下面介绍。

　　更年期抑郁症的发病原因较复杂，除了跟自身的生理机能改变有关外，还与社会、家庭、心理等方面关系密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症可从以下方面考虑：

　　（1）处理好各种关系。更年期女性情绪易激动，易与家人出现矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一些小事或一句不顺耳的话大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，这是预防此病不可缺少的因素。更年期女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的现象保持正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症比较有利。

　　（2）做好心理准备。正确认识此病的发病原因，了解相关临床表现，心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，一样不会感到紧张。

　　（3）运动锻炼。体育活动可促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。还能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防此病起到较大帮助。

　　（4）丰富生活。更年期女性大多临近退休，有的已退休或下岗在家，精神压力较大，总存在失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。

　　女性防范更年期抑郁，得加强个人心理修养，注意锻炼身体时，多关注一下个人心理健康，养成心理分析的习惯。平常可多与心理医生交朋友，这样比较方便获得他们的帮助。