女性在更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量较高的牛奶，假如对牛奶过敏，可补充钙剂。此外，饮食上要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E，这对防衰老起到益处。

　　男性要多进行户外活动。室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可预防骨质疏松。

　　保持睡眠充足。女性每天要保持八小时的睡眠，晚上十点钟开始进入睡眠状态。晚上十点到凌晨两点，这是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　保持心理平衡。更年期的女性心理较脆弱，每个女性都要经历这时期，这要客观地正视此现实，还要注意调整好人际关系。

　　注意避孕。停经十二个月以上，这种情况下才可不避孕。如果没明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，便可能受孕，不仅增加做人流的隐患，还可能引发其他疾病，如葡萄胎。

　　多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，易出现子宫脱垂、尿失禁这些情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有较大作用。

　　育龄女性每隔一个月左右，子宫内膜会发生自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落，还会伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

　　如果是以周期完了之后十天左右突然出血，这可能处于月经中期，属于排卵期出血。排卵期出血是正常现象，这是由于卵泡破裂，雌激素骤然降低，引起子宫内膜突破性出血，一般出血大约五天之内，便会自止。

　　月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都可能影响到月经，女性对此不可轻视。