女性进入到更年期之后，由于卵巢功能变差，雌激素分泌不足以支撑身体的正常需要，易致钙流失严重，进而造成更年期女性会出现身体僵硬的症状，可能发现关节活动发僵，伸展身体时出现不适，易感疲劳，下肢发沉，动作迟缓，走路时易摔倒。

　　易骨质疏松

　　更年期的女性朋友，易就招惹上骨质疏松症，主要是由于钙流失严重，使骨组织减少而引发的，出现骨质疏松症之后，更年期女性很容易出现骨骼变脆，易发生骨折，或者是骨骼疼痛的症状。

　　牙齿松动

　　随着年纪慢慢的增加，雌激素水平分泌量会明显减少，骨骼的健康水平开始走向下坡，骨密度越来越低，而牙齿是骨骼的一部分，进而会有牙槽萎缩变短、牙齿松动、软化易碎、出牙洞等症状。

　　腰酸背痛

　　更年期的女性长期有缺钙的困扰，会造成身体的关节与骨骼出现退行性的改变，相关程度上会压迫通过骨骼和关节的神经束，进而致躯干上的肌肉保持紧张，让人出现腰酸背痛、腿疼这些不适感。

　　指甲变脆

　　体内钙质供不应不求，不仅骨骼变得十分脆弱，指甲会出现相应的症状，通常指甲硬脆易断、有白斑或云母样等等症状，就说明更年期女性体内钙、硅等微量元素缺乏。

　　更年期女性缺钙是较直接的表现，由于体现人的钙质参加全身所有组织器官细胞代谢，同时，有营养皮肤，以及辅助治疗皮肤疾病的效果，更年期缺钙还会影响到皮肤的状态，变薄、干枯、多皱、色素沉着、易发皮肤病等。

　　除了牛奶、豆腐这些含钙量高的食物外，绿色蔬菜的钙含量也较高，如油菜、萝卜缨、菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效防治骨质疏松。

　　更年期女性可适当吃一些豆制品。大豆属于高蛋白质食物，含钙量也比较高。如豆制品、豆浆、豆腐、豆腐干等，对补充钙质都可起到良好作用。绿色蔬菜中，除了牛奶、豆腐这些含钙量高的食物外，绿色蔬菜的钙含量也较高，如油菜、萝卜缨、菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，可比较有效防治骨质疏松。