更年期是每个女性都会经历的时期，在此阶段的女性，整个人易被一些健康问题所困扰。如身体可能会出现气血不足症状，这是一个不容忽视的问题。气血不足的话，会让女性出现头晕症状，脸色变得蜡黄。对此，更年期女性需要多补气血。

　　更年期女性补气血参考：

　　补觉

　　到了更年期较多女性可能会因盗汗而出现失眠，每次睡到半夜时，汗液狂流，导致女性们从睡眠中醒来。醒来之后，想要再次进入睡眠则较费力了。因此，有的女性开始出现睡不着的状态。睡眠差的话，对身体不好，因为会影响血红蛋白制造血液，造血源头受到了影响，身体气血自然会不足。这时女性要及时补觉，保持气血充足。

　　泡脚

　　泡脚需要用到热水，当双脚伸入热水中的那一刻，热气会慢慢渗透到脚底，热气会通过经络及血液流动全身，从而让身体都暖烘烘。再者，泡热水脚能对身体气血循环有促进作用，也就是能让体内血液流动得以加速，从而使得其他器官能更快获取气血滋养，也就是能更好达到为身体补气血的目的。

　　建议泡脚时，往泡脚水中加一些醋，这样除了能有杀菌的能力之外，还能让体内的血管起到扩张开的效果，让气血流动加快，帮助身体各大器官补充气血。所以，建议平日里泡脚要这样做：

　　准备好温度控制在45度上下的热水放入泡脚盆里，再倒入半碗左右的白醋，然后将双脚放入水中浸泡。大约泡个十分钟左右，将双手清洗干净，然后重复搓揉脚背、脚趾、脚心这三个位置。

　　运动

　　进入更年期这个较特殊的日子，女人们已大约四五十岁了，这个年纪的她们，精力早就大不如前，要比以前更容易困倦、也容易时常出现乏力的情况，给她们带来了众多的对身体健康不利的影响。而造成这样的不良影响，多半与人体缺气血有关，如果女性想要改善这种情况的话，请适当进行相关运动。

　　日常坚持适当的运动，有助于身体气血流动加快，同时对人的精神起到振奋作用，从而起到调理气血的效果，在相关程度上来说，对身体气血有补益之效。

　　更年期女性如果想要气血充足一些，便要随时保持足够睡眠。有的女性患者可咨询医生，缓解流汗问题，也可以吃一些静心宁神的食物，促进睡眠；如睡前不要看电视，早点躺上床，闭目养神。