更年期是每个女性都会经历的特殊阶段，当女性步入更年期时，往往会出现一些异常情况。更年期的女性不仅脾气较暴躁，而且还易出现失眠，给女性带来比较大的困扰。受失眠困扰的更年期女性要注意相关生活问题。请参考下面介绍。

　　更年期失眠参考：

　　用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。

　　这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）及“内关穴”（仰掌，手腕头一个横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　规律运动，找出适合的减压方式

　　静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上大约十分钟左右。

　　循环不好、怕冷而不好睡的人，可在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习大约二十分钟左右，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚会比较暖和。

　　吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一点，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　女性进行更年期后，泌尿生殖道处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和阴道炎疾病的发生，假如出现生殖系统方面的不适症状，得及时就医。

　　吃高钙食物。低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑。平时要保持卧室凉爽通风。必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。