养生不仅老年朋友要关注，三十岁以后的女性更应该注意养生方面的问题。如果可以时刻的对自己关注有加，拥有健康的身体。对于不同年龄段的人来说，养生有着不同的方法。尤其是对于女生来说，养生方式比较重要。

　　对于30岁至40岁的女性朋友来说，比较重要的是在于抗老化。生活中可注意多吃一些富含有抗氧化的食品，这样可对一些老年疾病起到良好的预防。对于40岁至50岁这些年龄段的女性，特别要注意晚上多休息，平时可多吃一些养护卵巢的食物。如果卵巢功能健全，它们的衰老速度将逐渐减缓。

　　女性在四十岁之后身体的各方面素质将逐渐下滑，新陈代谢速度以及激素分泌水平开始下降女性过40岁后要控制饮食。如果在这个时候能保持比较标准的体型，基本代表身体比较健康了。处于这阶段的女性，每天要摄取足够的钙元素，这样可以预防各类疾病和改善身体状况。

　　生活中，中年女性及中老年女性要关注养生保健。当年龄在不断增加时，即使摄入足够的保健品也不能补充身体所需营养。因此较重要的是要了解自己的身体需要哪些营养物质，平时可在饮食上多下功夫。多出外走一走，多晒一晒太阳，这对身体都会起到良好帮助。

　　多摄取有抗氧化功效的食物。平时可多吃含维生素c和葡萄多酚含量的食物，还可多吃新鲜的水果、蔬菜。由于葡萄多酚存在葡萄籽内，不妨多喝一点葡萄汁，这样能有效摄取葡萄多酚。

　　适度去角质

　　女性平时应定期去角质，去角质时全方位进行，当觉得自己脸部肌肤变得粗糙，毛孔变得较大，这时便要去角质了。

　　避免搔抓肌肤

　　当女性皮肤出现搔痒症状时，应避免用手去搔抓，这些动作可能会影响到皮肤，易造成肌肤松弛，有的还可能会留下疤痕。

　　人体需要充足的休息，一天劳累之后，应保持充足的睡眠时间。睡前一小时左右可喝一杯牛奶，这样能促进皮肤的滋润和保养。人体的各个器官需要充分的时间休息，皮肤也需要新陈代谢和排毒，足够的睡眠时间对女性保养比较重要。