当更年期到来时，女性不仅脾气暴躁，而且有各种各样的生理症状出现，如绝经、白带增多、外阴瘙痒等，这些都是女性在更年期时会出现的症状表现，因此对于女性更年期，平时要做好保健工作。

　　对于女性而言，更年期来临时并没什么良好的解决方式，较直接的方式是通过饮食调理个人身体，让自己的生理症状逐渐消失，缓解更年期症状。女性在更年期时要多注意相关饮食问题。

　　更年期饮食原则：

　　多食一些天然未加工的食品。拒绝加工食品，优质的营养才比较重要，而加工食品、快餐食品，通常含有过高的钠、糖和脂肪，它们可能致体重增加和情绪波动。平时要吃一些橄榄油、谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃肉多吃鱼，以及乳制品。

　　增加蛋白质摄入。饮食中缺乏蛋白质，可能让有的人饿得较快，蛋白质不仅能控制饥饿感，还能保证每一餐的营养。

　　增加水果和蔬菜。水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，多数人都知道，人体需要多留意新鲜蔬果的摄入，但分量却远少于碳水化合物。

　　拒绝饮酒。人体在四十岁之后，肝脏对酒精的代谢会减慢，导致体重增加及盗汗、潮热。让更年期女性出现发胖、出汗和脾气暴躁等症状。

　　濒临更年期有以下表现：

　　脱发或头发变稀

　　发囊需要雌激素，随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

　　皱纹增加

　　激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇易出现皱纹。

　　面部多毛

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身体便可能出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　难受想哭

　　卵巢功能减退和激素水平变化，则会导致情绪波动和难受。

　　记忆差错

　　卵巢功能丧失，较多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　情绪不定。卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁这类情绪波动。