女性都希望身体健健康康，年轻美貌。然而，人的身体和心理及容颜，都经不起岁月的影响。当女性到了相关年龄，便要服老，特别是工作压力和生活压力比较大的女性，易遇到更年期，情绪易激动，心烦意乱，家人要注意多陪伴更年期的女性，多进行开导。

　　现代社会的女性，不仅要管理家庭琐事，还要分担工作上的事。相对来讲，事情可能会变得更复杂，较多女性因压力过大，身体素质逐渐下降，随着年龄的逐渐变大，更年期随之而来。

　　更年期女性症状表现：

　　腰酸背痛。这是更年期女性骨质疏松的早期症状。

　　潮热，更年期女性常遭遇的症状。

　　心悸，即是心慌，女性更年期较多见的问题。

　　精神、神经症状表现异常。

　　女性在怀孕、哺乳的几年内，卵巢不排卵，这便节省了较多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。加上女性更年期提前与生活状态起到较大关系，如果生活节奏较快，精神压力较大，再加上肥胖、慢性疾病，便易导致女性卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

　　更年期女性要加强锻炼：

　　持之以恒：人到中年以后，多数不愿活动。认识到体育锻炼的重要性后，要持之以恒，坚持到底；才能收到良好的锻炼效果。

　　动静适度：无论何种运动，便要使全身各部肌肉、骨关节都能获得锻炼，过度的运动，对健康不利，易引起疲劳，造成内脏或躯体的伤害。运动时要注意适当休息。所谓动静适度，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。运动时，避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

　　身体不舒适或感到体力不支：女性不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

　　循序渐进：进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增加运动量的原则，因人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高。人的内脏器官、功能活动需要一个适应过程，不能急于求成，以不产生疲劳为度。

　　运动前后要注意相关事项。运动前，应先做准备活动，可防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，便要进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态。