更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖等。此外，女性还要适当补充钙质，这样能多吃含蛋白质的食物，维生素C，维生素E类丰富的食物可多吃点。

　　保持充足的睡眠。我们都知道，一个健康的机体至少需要保持每天有六小时至八小时的睡眠时间。晚上十点到凌晨两点这个期间，是机体内新陈代谢比较活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能保持机体活力，因此更年期女性可以在晚上十点进入睡眠状态。

　　钙质食物主要来源有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，这是类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　更年期后由于体内雌性激素减少阳气上浮，女性易出现面部潮红、出汗等现象。潮红潮热出汗发作的时间不固定，所以要及时调整好，否则会对更年期女性造成较大困扰，严重者会引发其他心脑血管疾病。

　　处于更年期的女性常出现暴躁易怒的不稳定情绪，有时出现失眠、头疼、心悸胸闷、高血压等症状。还常感觉自己孤独空虚，特别易产生自暴自弃、焦虑多疑这些精神性变化。

　　较多女性认为更年期到来，意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，惶惶不安，感到困乏，躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，需要进行适当的心理治疗。

　　丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适便能建立起新的心理平衡。

　　更年期综合征的女性较突出的问题是，明知患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体过多分泌毒性物质，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，对待此征便要进行调理。