治疗痛经的方法有中药、西药以及针灸等。实际上，运动在治疗痛经方面也有一定疗效，如能坚持，效果会更好。以下介绍几种方法。

 

转动腰臂
      两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。
 

膝蹲运动
      两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩，如此做30下。

 

叉腰摆腿
      两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。

 

小腹贴墙
     站在离墙约半米的地方，两手在胸前互抱，并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙，然后再离开，做30次。
 

伸臂抬脚

      两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。如此呼吸6～7下。

侧身碰墙
      在离强约半米的地方，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20～30个。
 

     下面介绍一下关于痛经的预防与调护：

     1、保持心情舒畅，防止七情精神因素的刺激。消除经前恐惧心理。学习生理卫生知识认识与正确对待月经的来潮，消除对月经的紧张心理。

 

     2、注意经期、产后的卫生保健，在经前或经期避免饮冷，游泳，涉水，淋雨，防止寒湿之邪的入侵。保持外阴的清洁卫生。

 

     3、饮食上要忌辛辣，油腻，避免暴饮暴食，防止对胃肠道的刺激。

 

     4、注意劳逸结合，避免工作紧张，过度消耗体力与脑力。起居有常，生活有规律。节制房事。