经期前后女性朋友常感到身体不适，而痛经更是进一步加重这种不适，影响性则比较大。所以，积极治疗痛经对女性来说不可忽视。

　　常见缓解痛经参考：

　　沐浴。很多人知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。假如再加上盐浴按摩，可能更让人身心放松。

　　暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，有效缓解痛经。

　　蜷腿侧躺在床上，有利于缓解痛经。以胎儿姿势，就是蜷腿侧躺在床上，让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　多吃含锌、铁、钙的食物，对缓解痛经有效。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食。

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。

　　矿物质补充。缓解痛经可及时补充钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　不能使用利尿剂。大部分女性以为利尿剂能减轻月经肿胀不适，利尿剂只会将矿物质连同水分排出体外。

　　运动方式。月经来临前，走路或从事其它适度运动，使在月经期间较舒适。

　　尽量要避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使人体神经紧张，可能促成月经期间不适。这是缓解痛经的方法之一。

　　维持暖和。维持身体暖和将加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝一些热的茶或热柠檬汁。这是缓解痛经的预防方式。

　　也可运用触压点按摩来缓解，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。镁比较重要，因它帮助身体有效吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。