痛经是女性临床上较常见的妇科病，女性发生痛经对身体的影响较多人无法承受。如果女性不想生活受到困扰，生活上则要尽量远离引起痛经的原因。有哪些方面？请参考以下介绍。

　　保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因它们使胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因它能帮助身体有效吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　服用维生素：较多患者每天摄取适量的维生素及矿物质后，很少发生经痛。建议服用综合维生素及矿物质，含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，使神经紧张，可能促成月经期间不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　不用解尿剂：较多女性认为利尿剂可减轻月经肿胀不适，其实，利尿剂可能将重要的矿物质连同水分排出体外，所以应减少摄取盐及酒精等使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，松弛肌肉，尤其痉挛及充血的骨盆部位，多喝热水，可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度运动，使月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　月经来潮前几天，饮食要尽量清淡易消化为主。来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，避免刺激子宫和输卵管收缩，可多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物。有时也可选用一些养生珍品来滋补身体，痛经者比较忌偏食，多吃补血补肾食物，这样就能达到营养均衡的效果。