痛经在女性生活中常遇到，很多女性都想去缓解痛经症状。常见缓解痛经的方式是什么呢？女性应多参考相关问题，做好预防准备。

　　饮食调理属于缓解痛经的主要方式之一，痛经患者在月经前后，多吃清淡、易消化的食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可适当喝点热牛奶加蜂蜜，可缓解痛经。

　　注意休息，有痛经症状的女性要注意加强体育锻炼，尤其体质比较虚弱者。应注意改善营养状态，积极预防慢性妇科疾病。

　　保持外阴清洁，常保持外阴清洁，经期尽量不发生性关系，这样可避免器官发炎，痛经可减轻或不痛。

　　缓解痛经的方式包括注意保暖，女性在月经前后，注意保暖，避免受凉，经期尽量不用凉水洗衣服或喝冷饮。痛经发作时，可抱热水袋来缓解疼痛。所以，女性发生痛经时，应及时做对症处理。

　　常见缓解痛经的参考方式：

　　补充富含维生素E的食物。维生素E，又名生育酚，有维持器官正常机能和肌肉代谢的作用，含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、叶菜、香油等。为缓解痛经，患者可适当多吃一些这类食物。

　　进行食物调理。根据痛经不同表现，可给予化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食物，例如栗子、荔枝、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，可吃一些通气化瘀的食物，如荠菜、菠菜、香葱、香菜、生姜、胡萝卜、橘子、佛手、香蕉等。

　　身体虚弱、气血不足者，比较适宜吃些补气、补血、补肾的食物。例如桂圆、大枣、枸杞子、山药等。这些都是比较良好的有助于缓解痛经的方式。

　　平时加强体育锻炼，尤其体质虚弱者。还应注意改善营养状态，积极治疗慢性疾病。

　　疼痛发作时可对症处理，这样可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。

　　平常可消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情保持愉快。适当参加劳动和运动，注意多休息。

　　女性平常应多注意经期卫生，月经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。