女性出现痛经会影响生活、工作和学习，生活上应注意做到预防。生活中，较多因素都可能会导致女性痛经，有时难避免。治疗痛经需从生活各方面入手，饮食上就能达到诊治痛经的目的。

　　治疗痛经应正确对待饮食，生活上避免食用导致痛经的食物，对于可诱发痛经的食物要敬而远之。饮食做到清淡，忌酸辣。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化和辛辣刺激引起的经血量过多。辛辣生冷的食物刺激易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。此外，烟酒刺激性物质对月经也会有影响。

　　诊治痛经就得关注饮食，荤素搭配，防止缺铁，这是比较关键的。铁是人体需要的元素之一，不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。不少喜欢喝含气饮料的女性，月经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，这样就可能难吸收。

　　宜温热，忌生冷，中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，就会出现痛经。即使在酷暑季节，月经期不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食上以温热为宜，有利于血运畅通，冬季可适当吃点温补食物。

　　痛经患者饮食参考：

　　豆类食物

　　大豆是比较佳的选择，大豆属高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状有帮助，这样可减轻痛经。

　　豆类食物可通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化回到正常，防止便秘和腹泻。豆类食物含有丰富的维生素B，维生素B可起到缓解痛经和经期作用。

　　过量吃豆子不好，尽量做到少吃多餐，逐渐增加食用量，不要一下子吃得过多。

　　海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　胡桃

　　民间又称长寿果，含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可起到减轻和停止痛经作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜含有大量维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。