痛经是女性朋友常遇到的妇科问题，比较严重时，女性则无法承受。女性如果不想生活受到此病影响，便要远离引起痛经的病因。下面我们来了解下痛经患者有什么常见护理。

　　服用维生素：较多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，较多发生经痛。建议服用综合维生素及矿物质，尽量是含钙并且剂量较低的。

　　保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，它们会使人胀气且行动迟缓，尽量要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少食多餐。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，这是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比不服用的少经痛。镁不容忽视，因它能帮助身体有效吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　禁酒：月经期间易出现水肿，喝酒将加重此问题。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，且可松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，日常要多喝温开水。

　　少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，可能会使神经紧张，促成月经期间不适。女性朋友要少食。

　　做运动：月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使女性在月经期间较舒服。

　　不使用解尿剂：较多女性认为，利尿剂能减轻月经的肿胀不适。这会将重要的矿物质连同水分一块排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精这些使水分滞留体内的物质。

　　练习瑜伽操：练瑜伽有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感觉不舒服为止。