对于女性而言，痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指从有月经开始便出现的腹痛，继发性痛经是指行经数年或十几年才出现的腹痛。

　　原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

　　继发性痛经的原因，多数是疾病造成，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来，子宫内膜合成前列腺素增多时，都可能会引起痛经。

　　女性预防痛经饮食参考：

　　维生素B

　　维生素B群可预防经期时腹部抽痛。富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等食物要多吃一些。

　　维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7等。

　　铁质

　　铁质可预防经期时腹部抽痛。因此，对于富含铁质的食物，女性要多注意补充。

　　（1）铁的食物来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖等。

　　（2）铁的微量来源：奶制品、蔬菜和水果等。

　　（3）铁的一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆等。

　　维生素C

　　维生素C可预防骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每个人每天维生素C的较佳用量为200至300毫克左右，低的不少于60毫克。通常情况下，半杯新鲜橙汁便能满足。

　　缺乏维生素C易引起坏血病，出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动或脱落等，有的还可能出现皮下出血、淤斑、齿龈等症状。

　　维生素C来源于新鲜蔬菜、水果，如香菜、柿子椒、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。不少蔬菜、水果中，维生素C含量都不算少的。