痛经是困扰较多女性的生理问题，较多女性因疼痛而选择静坐，这种做法不利于缓解痛经。通常来说，久坐不动会导致下半身血液循环不畅，易引起痛经。女性预防痛经，建议要多走动，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多进行锻炼。请参考下面介绍。

　　防范痛经参考：

　　腰部保暖

　　女性腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部便较易受凉，下半身易着凉，则可能会导致女性宫寒。女性宫寒会造成手脚冰凉、痛经这些症状。

　　保持腹部温热

　　女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，下身清洁环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部保暖工作，女性可避免较多妇科疾病。

　　保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会引起盆腔淤血，导致痛经加重，有的还可能对心脏和血管没帮助，会导致女性乳房下垂。此外，女性下身常年湿润，湿气太大易致霉菌性阴道炎，引起女性痛经，平时要尽量少使用不透气的女性护垫。

　　少食刺激性食物

　　女性在月经前或经期时不要吃生冷或比较辛辣刺激的食物。尤其不能够受凉，否则易增加痛经程度。当然，如果适当多喝一点姜糖水，效果可能会更好。

　　适度调理调节

　　女性要做到有规律去生活。睡觉时就要睡觉，吃饭时候便要吃饭。适当的劳逸结合比较重要。女性睡眠时间要充足，这样对于身体健康和放松神经都起到良好帮助，有效减少痛经出现。

　　女性平时要加强锻炼。加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力。即使平日里，也要多走动一下，常快步走能调畅气血，改善血液循环，使身体获得暖和。加强锻炼时，需要保持愉快的心情与积极的生活态度。